Contenuto del corso

    1. Benvenuto: Obiettivo del corso e overview

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    1. Lezione 1 - Introduzione alla Nutrizione Potenziativa: le basi da cui partire

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    2. Lezione 2 - 2 Pasti e i loro effetti a confronto

    3. Lezione 3 - 8 Regole per Nutrirsi con consapevolezza

    4. Lezione 4 - I Macronutrienti

    5. Lezione 5 - Carboidrati, proteine e grassi

    6. Lezione 6 - La nuova lista della spesa

    7. Lezione 7 - Alimenti depotenzianti e quindi sconsigliati

    8. Lezione 8 - Acqua, sale, metodi di cottura e numero di pasti

    9. Lezione 9 - Cosa ci racconta un'etichetta

    10. Lezione 10 - Come organizzare i pasti

    11. Lezione 11 - Come perdere qualche kg

    12. BONUS 1 - Integrazione

    13. BONUS 2 - Digiuno intermittente

    14. BONUS 3 - Gli esami del sangue

    15. Conclusioni Nutrizione Potenziativa

    16. Slide NUTRIZIONE POTENZIATIVA

    1. Introduzione - Gestione dello Stress

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    2. Lezione 1 - Neurotrasmettitori

    3. Lezione 2 - HRV

    4. Lezione 3 - Stress senza "distress"

    5. Lezione 4 - Tecniche di stress management

    6. BONUS 1 - Come migliorare le performance cognitive

    7. BONUS 2 - "Gli scarica batterie"

    8. BONUS 3 - Ambiente e contesto sociale

    9. BONUS 4 - Cold teraphy e ormesi

    10. Conclusioni

    11. Slide GESTIONE DELLO STRESS

    1. Introduzione - Allenamento Energetico

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    2. Lezione 1 - I Principi dell'Allenamento

    3. Lezione 2 - Perché un Imprenditore si deve allenare?

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    4. Lezione 3 - Le tipologie di allenamento

    5. Lezione 4 - Allenamento cardiovascolare

    6. Lezione 5 - allenamento Muscolare

    7. Programma di allenamento DONNA PALESTRA week 1-6

    8. Programma di allenamento DONNA week 7-12

    9. Programma di allenamento UOMO PALESTRA week 1-6

    10. Programma di allenamento UOMO PALESTRA week 7-12

    11. Lezione 6 - Recupero, Stretching e Sonno

    12. Bonus 1 - Come combattere la sedentarietà

    13. Slide ALLENAMENTO ENERGETICO

    1. Introduzione - Sonno Rigenerante

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    2. Lezione 1 - Perché dormiamo + i Ritmi circadiani

    3. Lezione 2 - Le fasi del sonno

    4. Lezione 3 - I cronotipi del sonno

    5. Lezione 4 - Benefici del sonno ed effetti della carenza di sonno su corpo e mente

    6. Lezione 5 - Igiene del sonno

    7. Bonus 1 - Come eliminare l'ansia serale

    8. BONUS 2 - Il Power Nap

    9. BONUS 3 - Sonno e Jet Lag

    10. BONUS 4 - Oura Ring

    11. Conclusioni - Sonno Rigenerante

Informazioni sul corso

  • 52 lezioni
  • 10 ore di contenuti video

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